The force of habits - De macht van gewoonte 20200727

De macht van gewoontes
Sangha avond
Monday Juli 27, 2020   (English below)


Beste vrienden,

Als je kunt autorijden heb je de ervaring van de 'Dodehoek', het gedeelte van het verkeer dat je niet kunt zien.
Je moet expliciet moeite doen om te kijken of het daar wel goed gaat. Bijvoorbeeld door over je schouder te kijken en je aandacht te richten.

Zelfs in ons eigen oog is er een plekje dat geen beeld ontvangt. Onze blindevlek.
We kennen allemaal het proefje met de twee stippen, waarvan er 1 verdwijnt als je het op de juiste afstand houdt.

Onze gewoontes zijn gegroeid over de jaren, op enig moment hadden ze een functie (terecht of onterecht).
Je wordt uitgenodigd te onderzoeken welke gewoontes (of reflexen) heilzaam of schadelijk zijn.
Je wordt uitgenodigd om te kijken of de wortel van de gewoonte heilzaam is of komt uit 'hunkering, afkeer of onwetendheid'
Je wordt uitgenodigd om met aandacht en compassie een spiegel en een goede vriend voor jezelf te zijn.

Tijdens rijles wordt ons aangeleerd om bewust te zijn van onze blindevlek, om over onze schouder te kijken, zodat het een 2e natuur geworden is, het wordt deel van jezelf.
We zullen de komende tijd onze gewoonte energieën onderzoeken en met elkaar kijken of en hoe we die kunnen ombuigen.
Je kunt kijken naar jouw aandachts-oefening (Sila) om jezelf te ondersteunen.

Maandagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en fysiek bij elkaar in de tuin.

Ik wens jullie verwondering, compassie en vertrouwen
Hans


The force of habits 
Dear Friends,

If you have a drivers license, you have the experience that there is a blind-spot in your field of view. The part of traffic that you cannot see directly. You will have to be aware and take action to go look. Look over your shoulder and focus your attention.

Your habits have formed over time and at some point they had a function.
You are invited to observe what habits (or reflexes) you have and if they are wholesome or unwholesome.
You are invited to see if the root of the habit is from good intention or from 'craving, aversion or ignorance'
You are invited te be a mirror and a good friend for yourself with mindfulness and compassion.

During our driving lessons we are trainend to be aware of our blindspot and look over our shoulder until it becomes a habit, a second nature.

The coming period we investigate together our habit-energies and find ways to bend or abandon these energies.
You can develop a mindfulness training (Sila) to deal with your habit-energy.
Monday night we will have an online meditation via ZOOM and an possibility to be together in the garden.

I wish you a beautiful weekend full of wonder, compassion and trust.
Hans


De bijeenkomst vindt Maandag avond plaats online pls mail for a link:

En je bent welkom in de tuin van het Berken huisje 

De indeling van de avond is:
19.30: aankomen, ontmoeting en thee
20h00   Introductie van het thema
Geleide meditatie, stille meditatie,
ca 21h00.  dharma-sharing
ca 21h30  afsluiting 

Mondayevening Our Sangha meeting is in 'on-line' pls mail for a link:

Also we can meet physically at:
The rear garden of
'Het Berkenhuisje' (go round the back)
Tongelreeppad 2 Eindhoven
(Opposite to the Genneperhoeve)

The format of this evening 
19h30: arriving and 'tea'
20h00  Introduction of the theme
Guided meditation, Silent meditation,
ca 21h00.  dharma-sharing
ca 21h30  Closing, 

Nieuw leven nieuwe gewoontes - New life new habits 20200720

Nieuwe gewoontes nieuw leven, nieuw leven nieuwe gewoontes
Online Sangha evening (please mail for a link)
Monday Juli 20, 2020   (English below)


Beste vrienden,

Je kent die momenten ongetwijfeld. Opeens valt je iets op wat je nooit eerder zo gezien hebt.
We hebben er zelfs uitdrukkingen voor in de taal: 'Je ogen gaan open', 'je wordt wakker' , 'niet langer blind, 'er gaat je een lichtje op', 'er wordt een sluier weggetrokken', ' je ziet het met andere ogen'

Als het iets prettigs betreft, bijvoorbeeld dat je ontdekt dat je tekenen of wandelen in de bergen leuk vindt, is het makkelijk om daar meer tijd aan te geven en het op te nemen in je leven.
Soms is dat lastiger of meer verscholen, bijvoorbeeld door je enthousiasme laat je je vriend of vriendin niet uitpraten, of zelfs mis je signalen dat de ander je hulp nodig heeft. Als het zover komt dat je merkt dat de ander zich genegeerd of misschien wel gekleineerd voelt, gaan je ogen open. Een gevoel van schaamte of verdriet is dan erg dichtbij.

In een dergelijke situatie wil je graag veranderen, maar het is lastig om je gewoonte om te buigen of te stoppen.
Het is dan goed om je voornemen expliciet te maken, om een knoop in je zakdoek te leggen, om een oefening te hebben.
Als je bij tennis wil dat je back-hand of je service beter gaat, kun je die gericht trainen. Je kunt zelfs een leraar vragen om met je mee te kijken.

In het Boeddhisme wordt in deze situaties gesproken over 'gewoonte-energie' een drang die in je is en die je liever op een andere manier naar buiten wil brengen. De oefening die er bij hoort is een aandachtsoefening (Sila), je oefent je aandacht om op tijd te merken dat je gewoonte energie opkomt. Als je het merkt dat je gewoonte reflex begint, kun je een andere keuze maken. Bijvoorbeeld als je merkt dat je je vriend, je vriendin of je kind niet laat uitpraten, kun je stoppen en zeggen: ' sorry ik onderbreek je, wat wilde je zeggen?'
Of misschien zelfs: 'Gisteren onderbrak ik je toen je het over ... had, ik ben benieuwd wat je daarover wilde vertellen'

We zullen de komende tijd onze gewoonte energieen onderzoeken en met elkaar kijken of en hoe we die kunnen ombuigen.
Maandagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren .

Ik wens jullie verwondering, compassie en vertrouwen
Hans

De indeling van de avond is:
19.30: aankomen, ontmoeting en thee
20h00   Introductie van het thema
Geleide meditatie, stille meditatie,
ca 21h00.  dharma-sharing
ca 21h30  afsluiting 

Wanneer we mediteren hebben we een gelegenheid om te oefenen, om te ervaren dat we meer zijn dan ons denken en voelen.
Als we mediteren creëren we een veilige, open ruimte waarin je geest kan ontspannen en kan waarnemen.
Je hebt alles in je om helder te kunnen zien, horen en denken.
Je bent groter, wijzer en stabieler dan je denkt.


New life new habits, new habits new life
Dear Friends,

We all have our habit energies. But sometimes we do not notice them and we hurt someone close.
For instance we are so enthusiastic that we interrupt the other.
Only when we notice that the other is hurt, we realize that we have that habit.
With mindfulness and insight we can become aware and we can train ourselves to stop and develop a new habit.
Like a tennis player is training a back-hand, even together with a coach, until it becomes a natural part of life.

The coming period we investigate together our habit-energies and find ways to bend or abandon these energies.

Monday night we will have an online meditation via ZOOM Please mail for a link.

I wish you a beautiful weekend full of wonder, compassion and trust.
Hans



The format of this evening 
19h30: arriving and 'tea'
20h00  Introduction of the theme
Guided meditation, Silent meditation,
ca 21h00.  dharma-sharing
ca 21h30  Closing, 
In meditation we can practice and experience that your insight is there, just stop and allow it to manifest.
You are bigger, wiser and more stable than you think.
                       

Sangha practice on transformation Thursday July 16th 2020

Please, send us an e-mail if you want to join this Sangha evening. We will send you the link. Donderdag 16 juli 2020 Meditatie avond: Practice on transformation   (English below) Do not try to save the whole world Or do anything grandiose. Instead, create a clearing in the dense forest of your life. And wait there, patiently, until the song that is your life falls into your cupped hands and you recognise and greet it. (M. Postlewaite) Beste vrienden,  Een inademing wordt een uitademing. Een gevoel wordt omgezet in handeling. Inspanning leidt tot een grotere hartslag. Een waarneming zorgt voor een gedachte. Alles verandert. Dit wordt dat. Woede kan veranderen in compassie. Het proces van transformatie. Als je in een tuin bent kun je het tuinafval omzetten in compost. Die compost brengt een bloem voort. De bloem wordt uiteindelijk weer afval. Zo kun je haat transformeren naar liefde. Boosheid omzetten in begrip. Als je met aandacht je gedachten en gevoelens verzorgt zoals een tuinman of vrouw de bloemen en planten kun je gevoelens waar je mee worstelt transformeren. Vanuit het inzicht dat tuinafval hoort bij een prachtige tuin en dat het de voeding is voor de groei en bloei van nieuwe planten. Het gereedschap van dit tuinieren is mindfulness, compassie en concentratie beoefenen. Aandacht en compassie voor jouw lijden ondersteunt het groeien van plezier en geluk. Ik nodig je van harte uit deze meditatie van transformatie samen met ons te beoefenen. Joost Vriens. Dit is de laatste donderdag avond online Sangha meeting. Gedurende de vakantieperiode is er geen Sangha op donderdag. Vriendelijk verzoek om de korte vragenlijst (zie link hieronder te beantwoorden) over je wensen over de voortgang van onze Sangha ontmoetingen. Drie vragen over hoe je de sangha bijeenkomsten ervaart. https://us18.list-manage.com/survey?u=8eda4cd787b2e37bc2a1eaa67&id=ccc559cbfe&attribution=false

De indeling van de avond is: 19.30: aankomen, ontmoeting en thee 20.00: start meditatie.                 introductie thema                 geleide meditatie                 stille meditatie               ca 21:00: afsluiting

Do not try to save the whole world Or do anything grandiose. Instead, create a clearing in the dense forest of your life. And wait there, patiently, until the song that is your life falls into your cupped hands and you recognise and greet it. (M. Postlewaite) Dear Friends, An inhalation becomes an exhalation. A feeling is converted into action. Running leads to a greater heart rate. An observation creates a thought. Everything changes. This is going to be that. Anger can turn into compassion. The process of transformation. If you are in a garden, you can convert the garden waste into compost. That compost produces a flower. The flower eventually becomes waste again. In this way you can transform hatred into love. Converting anger to understanding Taking care of your thoughts and feelings like a gardener who takes care of the flowers and plants can transform feelings you are struggling with. From the insight that garden waste belongs to a beautiful garden because it is food for the growth and flowering of new plants. The tool of this gardening is to practice mindfulness, compassion and concentration. Awareness and compassion for your suffering supports the growth of joy and happiness. I sincerely invite you to practice this meditation practice of transformation. This will be the last Thursday-evening online Sangha meeting. We are making plans about our Sangha-evenings after the holiday period. You can help us to answer the survey in the link below.  3 Questions on how you experience the Sangha https://us18.list-manage.com/survey?u=8eda4cd787b2e37bc2a1eaa67&id=ccc559cbfe&attribution=false Warm greetings. Joost Vriens

Mijn adem brengt mij thuis - My breath brings me home

Uitnodiging On-line Sangha Maandag-avond
inviting you to a scheduled Zoom meeting.
Open at 19.30, starts at 20h00
Pls send a mail to get a link

Mijn adem brengt mij thuis - My breath brings me home
Online Sangha evening
Monday Juli 13, 2020   (English below)

Beste vrienden,

Waar is je aandacht nu?
Zeer waarschijnlijk bij iets uit de toekomst of iets uit het verleden.
Misschien bij de pijn in je lichaam, of iets dat dwingend aanwezig is in je directe omgeving.

Vaak zijn we ons niet bewust dat onze aandacht wordt opgeslokt of meegevoerd.

Mijn moeder vertelde ooit dat als je verdriet hebt hoor je de vogels niet meer en zie je de blauwe lucht niet meer. Ondanks dat ze al jaren geleden is overleden, brengt ze mij met haar warme glimlach en haar zachte hand, nog steeds terug bij het leven. Bij het wonder van het leven.

Zo ook mijn adem. Door te stoppen en te ademen met bewuste vriendelijke aandacht kom ik terug bij mezelf en voel ik dat ik groter ben dan het verdriet of de pijn.
Als ik stop en adem kan ik me weer openen voor de vogels en de blauwe lucht, ben ik weer verbonden met wonder van het leven.

Maandagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren .

Ik wens jullie vertrouwen en verwondering
Hans                   

  
De indeling van de avond is:
19.30: aankomen, ontmoeting en thee
20h00   Introductie van het thema
Geleide meditatie, stille meditatie,
ca 21h00.  dharma-sharing
ca 21h30  afsluiting 

Wanneer we mediteren hebben we een gelegenheid om te oefenen, om te ervaren dat we meer zijn dan ons denken en voelen.
Als we mediteren creëren we een veilige, open ruimte waarin je geest kan ontspannen en kan waarnemen.
Je hebt alles in je om helder te kunnen zien, horen en denken.
Je bent groter, wijzer en stabieler dan je denkt.
                        


Dear Friends,

Where is your attention now?
Good chance it is with something in the future or something of the past.
Maybe it is with the pain in your body or with some pressing matter in your direct environment.

My mother once told me that if you have pain or sorrow, you cannot see the blue sky or hear the birds. She has died many years ago, but with her warm smile and her soft hands she still brings me back to myself  and to this moment. Back to life and to the wonders of life.
The same happens when I breathe with the full consciousness of my breathing.

By breathing with warm friendly attention you can reconnect with the wonder of life and feel that you are bigger than your pain or sorrow.

Monday night we will have an online meditation via ZOOM

I wish you a beautiful weekend full of confidence and wonder
Hans

The format of this evening 
19h30: arriving and 'tea'
20h00  Introduction of the theme
Guided meditation, Silent meditation,
ca 21h00.  dharma-sharing
ca 21h30  Closing, 
In meditation we can practice and experience that your insight is there, just stop and allow it to manifest.
You are bigger, wiser and more stable than you think.

                         

The interbeing of thoughts and emotions

The interbeing of thoughts and emotions Online Sangha evening (please send a mail to receive a link to the ZOOM meeting Monday Juli 6, 2020   (English below) Beste vrienden, Welke gedachte of overtuiging is van mij welke van een een ander ? Is er een opzichzelfstaande gedachte of emotie? Alles in onze mind is een stroom, een continue uitwisseling met de omgeving. Er is geen grens aan te wijzen tussen mijn mind en mijn omgeving. Een diep inzicht van de Boeddha is: 'This is because that is, this is not because that is not' We zijn een stroom, een tijdelijke samenstelling, als je zoekt kun je geen grens aan je bestaan vinden. Door je open te stellen voor het wonder van het leven kun je in de stilte de grootsheid ervaren waarin jij onlosmakelijk aanwezig bent. Maandagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren . Ik wens jullie vertrouwen en verwondering Hans

De indeling van de avond is: 19.30: aankomen, ontmoeting en thee 20h00   Introductie van het thema Geleide meditatie, stille meditatie, ca 21h00.  dharma-sharing ca 21h30  afsluiting  Wanneer we mediteren hebben we een gelegenheid om te oefenen, om te ervaren dat we meer zijn dan ons denken en voelen. Als we mediteren creëren we een veilige, open ruimte waarin je geest kan ontspannen en kan waarnemen. Je hebt alles in je om helder te kunnen zien, horen en denken. Je bent groter, wijzer en stabieler dan je denkt. Dear Friends,  Which thought or convictions is mine and which comes from others ? Is there a truly independent, separated thought or emotion? Everything in our body is a stream and a continuous exchange with the environment. A deep insight of the Buddha is: ' This is because that is, This is not because that is not' We are a current, a temporary aggregate , if you look for it you cannot find a limit to you existence. By opening up to the wonder of life, you can in the silence experience the vastness in which you are inseparably present.  Monday night we will have an online meditation via ZOOM I wish you a beautiful weekend full of confidence and wonder Hans

sangha evening on body and mind, 02 july 2020

Dear friend, if you want to join us, please send us an e-mail and we will send you the link Beste vrienden, Als je twee uur achter de computer zit kan het zijn dat je helemaal vergeet dat je een lichaam hebt. En als je mind niet verbonden is met je lichaam, is het moeilijker om het leven te ervaren; je hebt je verloren in je werk, in je zorgen, in je angst, in de taken die je te doen hebt. Door met aandacht in te ademen brengen we de mind terug naar huis; ons lichaam en we ervaren het leven ten volle. Door dit terugkeren naar ‘thuis’ wordt je mind een geheel met je lichaam. Ons lichaam wordt een ‘mindful’ lichaam, en onze mind wordt een belichaamde mind. Deze staat van eenheid van mind en lichaam maakt het mogelijk om terug te keren naar het gewaar zijn van het wonder van het leven. Ons lichaam is het eerste wonder wat we dan tegenkomen. In ons lichaam is de aarde, de zon, de sterren, de gehele kosmos, inclusief al onze voorouders.   Deze tekst is geschreven door Thich Nhat Hanh over de eenheid van lichaam en geest. Vertaling van het woord ‘mind’ is een uitdaging en heb ik laten staan. Voor mij is deze tekst een oefening. Voor een deel is dat taal. We zijn zo gewend om te zeggen: ik heb een lichaam. Ik richt mijn aandacht op mijn adem en keer terug naar thuis. Zou de zin ‘ik ben mijn lichaam’ beter zijn? Waar is de ik die de aandacht richt op de adem?   Gisteren werd ik ergens boos om. Die boosheid was een heel fysieke ervaring. Waar zit die boosheid in mijn lichaam? ‘Spreek de boosheid niet uit, richt je gewaar zijn op je adem en ontspan. Je aandacht heeft een helend effect. Dat was ook zo. Ik werd kalm en kreeg een inzicht. Waar zit dat gewaar zijn in mijn lichaam?     Vorige week heb ik met iemand gewandeld die ik al een lange tijd niet gezien had. Hoewel ik me heel bewust ben van de waarde van het afstand houden in deze corona situatie voelde ik een heel sterk verlangen in mijn lichaam om hem te omhelzen. Waar komt dit verlangen vandaan?     Het is complex om dit in woorden weer te geven. We kunnen wel samen gaan zitten, stil worden en deze interactie tussen lichaam en gewaar zijn ervaren en onderzoeken. De oefening is: ‘ik adem in en ben me bewust van mijn lichaam en mijn lichaam is een wonder van het leven’.   Donderdagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen oefenen in open oordeelloze ontvankelijke aandacht. De liefdevolle aandacht waarmee we door eenheid van lichaam en geest het leven ervaren Ik wens jullie rust en gewaar zijn Joost

De indeling van de avond is: 19.30: aankomen, ontmoeting en thee 20.00: start meditatie.                 introductie thema                 geleide meditatie                 stille meditatie               ca 21:00: afsluiting

Dear Friends, When you spend two hours with your computer you might forget enterily that you have a body. And when your mind is not with your body, you cannot be truly alive; you are lost in your work, in your worry, your fear, and your projects. By breathing in mindfully and bringing the mind home to the body, we become fully alive. When we bring our mind home to our body, our mind becomes one with our body. Our body becomes a mindful body, and our mind becomes an embodied mind. This state of oneness of body and mind allows us to get back in touch with the wonder of life, and our body is the first wonder of life that we encounter. Our body contains the earth, the sun, the stars, and the whole cosmos, including our ancestors.   These words are written by Thich Nhat Hanh about the unity of body and mind. This text contains a challenge for me. Partly it is a language problem. We are so used to say: 'I have a body. I focus my awareness on my breathing and return home'.  Would it be better to say: 'I am my body?' Where is the I that focus this awareness on the breath? Yesterday, something made me angry. The angry feeling felt strongly as a physical experience. Where in my body is this anger? ‘Don’t express your anger by words, focus your awareness on your breathing and relax. Your awareness has a healing effect.’ Which is true. I calmed down and I got an insight. Where in my body is this awareness? Last week I walked with someone whom I hadn’t seen for a very long time. Though I am very aware of the social distance protocol I experienced a very strong longing to embrace him. What is the source and place of this longing? Part of this complexity is because it is difficult to express this with words. Maybe it is better to return to your cushion together, return to silence, and inquire this relationship between body and mind. The practice is: ‘Breathing in, I know I have a body, and my body is a wonder of life’ Thursday night we will have an online meditation via ZOOM, we will practice in cultivating our open and free awareness. In doing so, we can experience the wonder of life through the unity of body and mind. I wish you relaxation and open awareness Joost

The format of this evening               19.30:  arriving, meet with tea              20.00: start meditation                              Introduction theme                              guided meditation                              silent meditation          21.30: closing