Your freedom is your gift to the world - Jouw vrijheid is jouw kado aan de wereld On-line meditation 20200430

Uitnodiging On-line Sangha avond Donderdag - Thursday inviting you to a scheduled Zoom meeting. Join Zoom Meeting:  https://us04web.zoom.us/j/598590049 Meeting ID: 598 590 049 Instructions for installing ZOOM at the bottom of this mail

Dana: Omdat we niet meer fysiek bij elkaar komen is ook de inzameling van dana gestopt. We vragen je om je bijdrage per avond (streef bedrag van 5 Euro) te doneren naar een goed doel. Bijvoorbeeld: Vluchtelingen zorg, Artsen zonder grenzen of Rode kruis, of ieder ander doel wat je hart heeft geraakt. Meditatie avond: Jouw vrijheid is jouw kado aan de wereld Your freedom is your gift to the world Online Sangha 30 april 2020 (English below) Beste vrienden, Bijna iedereen moet lachen als je een hond of een kat achter haar eigen staart aan ziet jagen. Het heeft iets wat ook in de slapstick zwart-wit films zit, de irrationele zinloosheid is direct duidelijk. Als je goed kijkt is het eigenlijk tragi-komisch. Toch is het de hond bittere ernst. Ik heb regelmatig ademloos gekeken naar de verbetenheid waarmee de kat heel stil haar moment afwacht om dan met een felle sprong een aanval op haar eigen staart te doen. Nu ik het op me in laat werken heb ik met het beestje te doen. Gevangen in de illusie, denkend dat de eigen staart een prooi is, los van zichzelf. De parallel dringt zich op. Wij denken ook vaak dat de ander los is van onszelf, dat de wereld los is van onszelf. Zodra we dat geloven, is de solidariteit ver te zoeken en is de eerste reactie vluchten in plaats van helpen. Denken vanuit een afgescheiden ik is erg eenzaam. Denken vanuit een afgescheiden ik is een illusie en de verwoede pogingen om die afgescheiden ik te beschermen doet me denken aan de jacht op de eigen staart. Als je goed kijkt zie je dat je jezelf helpt als we elkaar helpen. De verwevenheid van onze levens en onze samenleving is zo groot dat de effecten van het corona virus als een schok op onverwachte plaatsen op duikt. Alleen samen kunnen we dit dragen. Alleen met solidariteit in de samenleving kunnen we zorgen dat we de kappers, de taxi, de restaurants, de boeren met hun oogst, de kunstenaars en de winkels helpen. Met mindfulness en inzicht kun je zien dat we en hoe we verbonden zijn. Met mindfulness en inzicht kun je de illusie doorbreken dat je afgescheiden bent en kun je vrij zijn van de angst van de afgescheiden ik. Je kunt thuis komen bij je grotere vrije-zelf en de verbinding voelen. Voelen dat je voor de ander en jezelf kunt zorgen. Jouw inzicht en vertrouwen geeft je vrijheid. Ik wandel graag langs de Dommel en in het bos. De paden zijn smal en als er iemand te gemoed komt zie ik de spanning. Mijn ervaring is als ik ontspan en glimlach, ontspant en glimlacht de ander ook. Jouw vrijheid en vertrouwen helpt de ander te ontspannen, samen zorgen we voor onze veiligheid. Donderdagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren . Ik wens jullie vrede en harmonie Hans De bijeenkomst vindt plaats online,  je kunt de link vragen via een mailtje: De indeling van de avond is: 19.30: aankomen, ontmoeting en thee 20.00: start meditatie.                 introductie thema                 geleide meditatie                 stille meditatie               21.30: afsluiting  Dear Friends,  When we see a dog chasing its own tail we immediately laugh. The dog lives in an illusion that it is separated from its tail and is caught in a loop. It is tragic and comic at the same time. Some of us also think they are separated from other humans and separated from nature. They are chasing frantically after the illusion of their own separate safety. Not realizing that only together with solidarity we can take care of the situation we are in. With mindfulness and insight you can become free of this illusion. Your freedom and stability will be a gift to the people around you. It will help them relax and think clearly again.  Thursday night we will have an online meditation via ZOOM I wish you peace and harmony. Hans Our Sangha meeting is in 'on-line'  You can request a link via mail. The format of this evening               19.30:  arriving, meet with tea              20.00: start meditation                              Introduction theme                              guided meditation                              silent meditation          21.30: closing

Be present in this moment and your actions

27 april 2020
Aanwezig handelen in de mogelijkheid van dit moment.
Be present in your actions in the opportunity of this moment. (English below)

Als je wilt deelnemen, stuur ons dan een mail, dan sturen we je de link
Beste vrienden, 
  
Een van de belangrijkste poorten van vrij worden, van terugkeren naar onszelf is terug te keren naar dit moment.
Het is een onrustige tijd die zorgen kan geven voor de toekomst. Die is onduidelijk. Hoe lang gaat dit nog duren? Wat blijft er hetzelfde, wat wordt nooit meer hetzelfde? 
Vaak vraagt terug keren naar dit moment een oproep, een aanleiding: de uitnodiging van de bel bijvoorbeeld. En een handeling waarin je aanwezig bent. Een bewust vertragen. De stofzuiger die je net aan had staan uitzetten. Het gesprek pauzeren. Je aandacht terughalen van je bestemming naar een bloem die direct naast je staat.

Deze handeling noemen we stoppen. Ervaar eens met al je zintuigen wat er hier en nu om je heen te ervaren is. Misschien met behulp van het terugkeren naar je adem voelen wat er in je is.
Dit moment van hier en nu is een mogelijkheid, hoorde ik iemand vandaag zeggen. Een mogelijkheid om je bewust te worden van je gewoonte handelen in dit moment. De mogelijkheid om je bewust te worden dat je het ook anders kunt doen. 
 
Pas als je je bewust wordt van de gewoonte kun je het anders doen. 
Dan is het actief handelen in plaats van reactief handelen.
In de afgelopen weken is ons uitgelegd dat we met z’n allen thuis moeten blijven want anders verspreid het virus zich en dat vraagt veel slachtoffers. Dat kan tot gevolg hebben dat we in het patroon van angst en zorgen gaan zitten.
Als we stoppen en terugkeren tot dit moment dan kunnen we ontdekken dat er naast angst en zorg ook veerkracht en vertrouwen is. Welk zaad geven we water? Het is een uitnodiging present te zijn in ons handelen.
 
Iemand uit mijn nabije omgeving werkt in de ouderenzorg en was ziek geworden van het corona-virus. Zo gauw ze zich beter voelde ging ze weer aan het werk. Dat bleek iets te vroeg. Vermoeidheid bleef een rol spelen. Dat kon ze accepteren en ze nam opnieuw rust. Ze vertelde me dat ze hierdoor anders keek:  de mensen die ze ondersteunt kunnen ook veel zelf. Ze kon contact maken met het vertrouwen in haar en voelde daarom de energie en de veerkracht terugkomen. Dat is van de mogelijkheid van het moment gebruik maken. 
 
Ik beschouw het moment als een poort. Soms heb ik het gevoel dat ons iets wordt aangereikt; het is aan ons om uit de stroom van de gewoonte te stappen en het aan te nemen en er iets mee te doen.
 
 Maandagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren en met elkaar delen.

Ik wens jullie een kalme en inspirerende zondag
Joost Vriens

De indeling van de avond is: 19.30: aankomen, ontmoeting en thee 20.00: start meditatie.                 introductie thema                 geleide meditatie                 stille meditatie                 dharma-sharing 21.30: afsluiting

Dear friends, One of the most important gates of becoming free, of returning to ourselves, is returning to this moment. It is a troubled time that can cause concern for the future. We experience uncertainty. How long will this take? What remains the same, what will never be the same again? Can I endure it? Returning to this moment often requires a wake-up call; the invitation of the bell, for example. And a change of action. Be present in the action you are doing. Deliberately delaying. Turn off the vacuum cleaner you just turned on. Pause the conversation you were in. Bringing your awareness back from your desired destination at the end of your walk to a flower that is right next to you. We call this action stopping. Experience with all your senses what is around you here and now. Perhaps with the help of returning to your breath you mindfull experience what is going on in you. This moment of here and now is an opportunity, I heard someone say today. An opportunity to become aware of your habit of acting in this moment. The opportunity to become aware that you can do it differently. Only when you become aware of the habit can you do it differently. Then it is mindfull acting instead of habit-full re-acting. In recent weeks we have been told that we must all stay at home, otherwise the virus will spread and that will cost many victims. This may feed  the pattern of fear and anxiety. If we stop and return to this moment, we can discover that besides fear and anxiety, there is also resilience and confidence. Which seed do we water? Someone in my neighbourhood works in elderly care and had become ill from the corona virus. As soon as she felt better she went back to work. That turned out to be a little too early. Fatigue continued to play a role. She could accept that and rested again. She told me that she now looked from another perspective: the people she supports can do a lot themselves. She was able to contact the confidence in herself and through that, the energy and resilience returned. That's the opportunity to look deeply into the moment. I consider the moment as a gate. Sometimes I have the feeling that something is being given to us; it is up to us to step out of the flow of habit, notice it and accept it and let it nourish our actions. i invite you to join us in this meditation of be present in stopping through the ZOOM connection. I wish you a calm and inspiring Sunday. Joost Vriens.

Onze sangha is een open groep, gericht op bezinning en beoefening. We baseren ons op het gedachtengoed en de beoefening van Thich Nhat Hanh, de Stichting Leven in Aandacht, Cuong Lu en anderen. We zijn zoekend op weg naar een balans tussen verdieping en praktische beoefening. We willen het mogelijk maken dat je als beginner voor de eerste keer kunt aansluiten. We hebben er begrip voor dat je niet elke keer kunt of wilt komen en streven er naar om het mogelijk te maken elke avond in te stappen, ook al werken we met een langer lopend thema. Voor meer achtergrond bij de onderwerpen: http://ehv-uni-sangha.blogspot.com/sanghauniversiteiteindhoven@gmail.com

Gedenkwaardige stappen -Legendary steps Online Sangha 23 april 2020

Meditatie avond: Gedenkwaardige stappen -Legendary steps
Online Sangha 23 april 2020   (English below)

(Door het sturen van een mail kun je de link ontvangen naar de meeting)

Beste vrienden,

Door de emoties en de stress van de wereld om ons heen vergeten we vaak dat het huidige moment een wonder is.
We worden zo snel in beslag genomen door zorgen of plannen of meningen van anderen dat het al onze aandacht opslorpt.

Een goede vriendin was overmand door verdriet, spijt, bezorgdheid en schaamte. Door haar tranen kon ze niet meer bepalen wat haar volgende stap zou zijn.
Alles om haar heen zag er zwart en bedreigend uit, ook de toekomst.
Ik nam haar mee naar de tuin en vroeg haar naar de blauwe lucht te kijken, naar de honderden kleuren groen in 1 boom; om de zon op haar huid te voelen. Met alle verdriet en angst in haar zag ze dat de de wereld open en verbonden is, dat de toekomst gebouwd wordt uit het heden.
Door kontact te maken met haar lijf en met het huidige moment kon ze zien welke stappen haar hier gebracht hadden. En dat ze nu de mogelijkheid had om te handelen, dat de stappen van dit moment gedenkwaardige stappen zijn.

Nu is het moment om aandacht te geven aan wat echt belangrijk voor je is. Om degene die dierbaar is te vertellen dat je van haar of hem houdt.
Nu is het moment om voor elkaar en voor de toekomst te zorgen.

Thich Nhat Hanh schrijft:

"As I breathe in I say, "Breathing legendary breaths," and as I breathe out I say, "Living legendary moments, wonderful moments." Happiness is there at every step, and I know that tomorrow I will have no regrets."

Donderdagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren .

Ik wens jullie vrede en harmonie
Hans


 De indeling van de avond is:
19.30: aankomen, ontmoeting en thee
20.00: start meditatie.
                introductie thema
                geleide meditatie
                stille meditatie
             
21.30: afsluiting 

Dear Friends, 

We are so busy with things outside of us, that we forget that what we do today, this moment is the most important thing to do.
This is the moment to tell your loved one that you love her or him.
This is the moment to act and take care of eachother and for the future.

Thich Nhat Hanh writes:

"As I breathe in I say, "Breathing legendary breaths," and as I breathe out I say, "Living legendary moments, wonderful moments." Happiness is there at every step, and I know that tomorrow I will have no regrets."

Thursday night we will have an online meditation via ZOOM

I wish you peace and harmony.
Hans

You can request a link by mail

the program of the evening is:

 19.30:  arriving, meet with tea
             20.00: start meditation
                             Introduction theme
                             guided meditation
                             silent meditation
        
21.30: closing

Bezinnen op Juist handelen-right action 20 april 2020

Bezinnen op juist handelen. Reflecting in right action. (English below) Beste vrienden, Er wordt van ons gevraagd om met aandacht te handelen. Om afstand tot elkaar te bewaren in situaties waar we misschien juist heel dichtbij elkaar willen zijn.  Tijdens onze Sangha-bijeenkomsten begon meer en meer de gewoonte te ontstaan om elkaar even te omhelzen als een vorm van begroeten. Maar de situatie is veranderd. Nu kan zo’n eenvoudige omhelzing gevolgen hebben voor jou en de ander. Dat vraagt om bezinning wat goed handelen is in deze en andere situaties. Een afweging tussen een behoefte die je voelt en wat er nu van je gevraagd wordt. Dat is de vraag: wat is juist handelen? Een bezinning op handelen vanuit aandacht of handelen als re-ageren. Wanneer is het de juiste tijd om iets te doen? Handelen kan geworteld zijn in een intentie dat weer geworteld is in een helder inzicht, wijsheid. Vanochtend las ik dat de Indianen in Noord-Amerika een mooie vraag hadden als startpunt van de bezinning wat goed handelen is. Bezin je op de gevolgen van jouw handelen met het perspectief van zeven generaties in de toekomst. Een bijzondere vorm van het inzicht van interzijn? Neem een karretje. Hou anderhalve meter afstand. Hou in je handelen rekening met iemand anders. We handelen voor onszelf, maar ook voor elkaar. Misschien heeft de persoon die voor je staat te wachten wel een vader of een moeder die heel erg kwetsbaar is voor dit virus. De kwaliteit van inzien wat er is. De kwaliteit van mededogen. De kwaliteit van vastbeslotenheid. De kwaliteit van het juiste handelen. Ik nodig je van harte uit om deel te nemen aan onze Sangha avond met een oefening in diep kijken naar ons handelen in dit hier en nu. Ik wens jullie een vredig weekend Maandagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren en met elkaar delen. Joost Vriens Dear friends, Our leaders request from all of us to act mindfull. Hold a  distance from one another, even  in situations in which we are longing to be very close to that person. During the  last months, some of us developed a an embrace as a form of greeting while joining our Sangha group at De Schatkamer. But now, the situation has changed. In this situation we are aware of the consequences for both you and the other person. This requires contemplation of what is good practice in these and other situations.  Considering the relation  between a need that you feel, your intention and the corona-virus request of social distancing. This, in the noble silence of our practice, raises the question: what is right action? A reflection on the difference between mindfull acting  or acting as re-acting. When is the right time to do something? Acting can be rooted in an intention  which is rooted in clear insight, wisdom. I was touched this morning when I read about the question Native Americans used to raise as a starting point for the reflection on how to act well. 'Think about the consequences of your actions with the perspective of seven generations in the future'. A form of insight of interbeing? Take a shopping cart. Hold your distance; a meter and a half.  Take care of eachother in our actions.  Not just for ourselves, but also for other people. Maybe the person before you, waiting for the counter has a very vulnarable father or mother in this situation. The quality of looking deeply what is there. The quality of compassion. The quality of firm determination. The quality of right action. I invite you to join our Sangha-evening via ZOOM with a practice looking deeply into our actions in the here and now. I wish you a warm and peaceful weekend! Joost

Noble silence - Edele stilte. Online meditatie 16 april 2020

Meditatie avond: Noble silence - Edele stilte
Online Sangha 16 april 2020   (English below)

Beste vrienden, Hoe gaat het met je? Waar ben je met je aandacht? Kom je toe aan het verwerken van je emoties en gedachten of wordt je geleefd? Zorg je goed voor je emoties en je gedachten? Ben je een goede vriend voor jezelf? Er gebeurt zoveel om ons heen, we hebben zoveel om op te letten en voor te zorgen, dat het al onze aandacht opslorpt. Nu onze vertrouwde omgeving op het werk en in de winkels een bedreiging kan vormen is het belangrijk om aandacht te geven aan je gevoel. En goed voor je gevoel en je gedachten te zorgen. Door het opzoeken van de stilte neem je afstand van de kakofonie om je heen en is er ruimte voor je eigen gedachten en gevoelens. Als je ruimte maakt voor je gevoel en gedachten en helder kunt waarnemen wat er in je en om je is, kun je ook zien wat je nodig hebt. Het advies van de Vietnamese koning die monnik werd in de 13e eeuw :  "Heb vrede en wees in harmonie met alle condities eet wanneer je honger hebt, slaap als je moe bent" Ik voeg daar aan toe: 'zorg voor jezelf als je bang bent huil als je verdriet hebt'. Die zorg voor jezelf begint met waarnemen dat die emoties en gedachten er zijn. Regelmatig heb ik een ontmoeting met de stilte. Je hoeft daar eigenlijk niets voor te doen, Je hoeft stilte alleen maar toe te laten. In die ruimte die je dan maakt ontstaat de uitwisseling met jezelf die zo rijk is dat je weer contact kunt maken met je bron. Dat je weer thuis kunt komen. Dat is waarom we de stilte 'Edele Stilte' noemen. Donderdagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren . Ik wens jullie vrede en harmonie Hans

De bijeenkomst vindt plaats online , stuur een mail om de link te ontvangen:De indeling van de avond is: 19.30: aankomen, ontmoeting en thee 20.00: start meditatie.                 introductie thema                 geleide meditatie                 stille meditatie 21.30: afsluiting Dear Friends,  How are you? Where is your attention? Do you have time to pay attention and take care of your thoughts and emotions? Are you taking proper care of your emotions? Are you a good friend to yourself? There is so much happening around us that it absorbs all our attention. Now that even our familiar places can contain a threat is is very important that we take proper care for our selves. By entering the silence you distance yourself from the cacophony around you and there will be space for your own thoughts and emotions. When you make room for your thoughts and emotions and you are able to observe with a clear mind, you can see what you really need. Taking proper care of yourself starts with noticing the emotions and thoughts. Regularly I have a meeting with silence. Actually it is very simple, you don't have to do anything. You just have to allow the silence to come. In the space that you create an exchange with yourself will occur, that is so rich that you can reconnect to your source, That you can come home to yourself. That is why we call silence: 'Noble Silence' Thursday night we will have an online meditation via ZOOM I wish you peace and harmony. HansOur Sangha meeting is in 'on-line' via zoom: pls send a mail to get the link The format of this evening               19.30:  arriving, meet with tea              20.00: start meditation                              Introduction theme                              guided meditation                              silent meditation              21.30: closing

Standing like tree, firmly rooted - Online Sangha avond 6 april

Stevig geworteld als een boom.
Standing like tree, firmly rooted. (English below)

Tijdens een storm rukt de wind aan de takken van de boom. De takken bewegen mee met de wind, staan onder zware druk en buigen ver door. Door de wortels die diep in gezonde grond groeien, blijft de stam overeind.

Deze metafoor helpt ons onze eigen situatie te observeren. Hoever sta ik onder druk en waar is mijn houvast. Waar heb ik mijn anker, waar is de stabiliteit in mij. Waarmee voed ik mij, waarmee voed ik de ander.
Vorige week hebben we gemediteerd en gevoeld hoe de stilte, mindfulness en inzicht kan helpen om helderheid en stabiliteit in onszelf terug te vinden. De stabiliteit die er altijd in je is en die je weer kunt aanraken.

De metafoor van de boom helpt ons ook andere bronnen van steun en stabiliteit te vinden. De boom wordt gevoed en gedragen door de wortels, zoals wij gedragen worden door onze ouders, spirituele leraren en onze leefomgeving. De boom en wortels zijn een geheel. De wortels van een gezonde boom steken diep en stevig in voedzame bodem. Dit brengt ons naar dankbaarheid voor wat we ontvangen hebben en naar een reflectie van wie wij kiezen als leraren of omgeving. We kunnen toevlucht nemen in onze wortels en vertrouwen op wie we zijn als een geheel, als een gemeenschap. Door de verbinding te voelen en te voeden met onze wortels kunnen we onze stabiliteit aanraken en onze omgeving tot steun zijn.
De dankbaarheid geeft energie om deze rijkdom door te geven, de vruchten van de boom en de schaduw van de boom voeden en beschermen wie dat nodig hebben.

Maandagavond komen we via de ZOOM verbinding bij elkaar en kunnen we samen mediteren en met elkaar delen.

Ik wens jullie een voedzaam weekend vol verbinding liefde en zorgzaamheid.
Hans

De bijeenkomst vindt plaats online via link:
(Link op verzoek beschikbaar stuur hiervoor svp een email)
De indeling van de avond is:
19.30: aankomen, ontmoeting en thee
20.00: start meditatie.
                introductie thema
                geleide meditatie
                stille meditatie
                dharma-sharing
21.30: afsluiting 

Standing like a tree, firmly rooted. The metaphor of the tree in the storm helps us to reflect on our situation. The storm pulls  the branches and the stem does not move because the roots are dug deep in firm healthy ground. Like the tree we are rooted in our parents, our spiritual teachers and in our living environment. This awakes gratitude in us and the energy to share the richness that we have received. The tree and the roots are one. Last week we meditated and touched the stillness and the stability in us based on mindfulness and insight. With the metaphor of the tree we can take refuge in our rootedness via  interbeing through space and time. Through our stability and insight we can be a support to others. Monday evening we will meditate and share together as a Sangha. I wish you a wonderful weekend full of nutrition and connectedness. Warm regards Hans

Our Sangha meeting is in 'on-line' via link: (Please request the link by e-mail) De format of this evening               19.30:  arriving, meet with tea              20.00: start meditation                              Introduction theme                              guided meditation                              silent meditation                              dharma sharing 21.30: closing