Stability and confidence (Online Sangha meeting)

Uitnodiging On-line Sangha avond 30 maart
Stability and confidence
Stabiliteit en vertrouwen

Dear Sangha friends, beste Sangha vrienden (Dutch below)

Due to the Corona social distancing we invite you to an online Sangha evening on monday
If all goes well we will have an extra meditation on thursdays, a separate link will be sent for that.

The theme of the Sangha evening will be stability and confidence

In these difficult times we all feel the need for stability and confidence.
Often the pain or fear is so strong that you forget that stability is already in you.
All you have to do is stop running and come home to yourself. Reconnect to your true nature.
This stability is always there and you can be a support for yourself and for others.

If you have meditated before, you will have a personal experience of the calm and peacefulness that is in you.
Even if you have no meditation experience, you will have the experience of calm and peacefulness even for a brief moment. You can touch this calm stable self, any moment. It only depends on your attention. You can stop running or searching just by returning to your breath. Realize and feel that you are bigger than just an emotion or a thought. You can observe yourself running around. You can observe yourself stopping and breathing.
You can smile at yourself with compassion, speak softly and friendly to yourself and step away from the rollercoaster.

The only moment that we can live and act is the present moment, so when our mind is off into the future or in all kinds of scenario's, our mind is not present in this moment.
Be your own best friend and stop yourself. Bring your mind and body back to the present moment, feel your body breathing, your heart pumping, feel the earth under your feet. Feel the sun on your face. Embrace yourself gently be thankful to your younger self that has taken care of you in the past, Be confident that your current self has learned to take care of your future self.
With a calm and clear mind you can observe the current situation and with mindfulness and insight you will know what your next step will be. 

When you have regained your stability, you can offer your stability to others and inspire confidence.

The Buddha showed us that we can be an island onto ourselves in the storm and ocean of emotions. Mindfulness and insight will give you solid ground to stand on. Mindfulness and insight will be as a lamp for your foot to clearly see where you will make you next step.

Monday evening we will be looking at and sharing on our experiences with this topic.
I wish you a beautiful weekend full of compassion and wonder ,
Hans

Below image is of Avalokiteshvara (GuanYin) Bodhisattva of compassion.
In the metaphor she brings the cool water of compassion to relief all suffering.
The cool water of compassion stops the fire of emotions, calms the waves in the storm of fear and anxiety.
We all have this capacity to bring relief to those who need it, including yourself.


Our Sangha meeting is on-line via video link : ZOOM (link available on request by email)
De format of the evening is:
             19.00: starting up preparing the video connection
             19.30: practicing with the App, meet with tea
             20.00: start meditation
                             introduction theme
                             guided meditation
                             silent meditation
                             dharma sharing (if feasible online)
21.30: closing,

Het thema van de avond is stabiliteit en vertrouwen
In deze moeilijke tijden heeft voelt iedereen de behoefte naar stabiliteit en vertrouwen..
De pijn of angst is vaak zo groot dat we snel vergeten dat stabiliteit al in ons is, we hoeven alleen te stoppen met rennen en thuis te komen bij ons zelf.
Waar is je aandacht? Bij de rollercoaster van emoties en gedachten? of bij je grotere diepere zelf. Je werkelijke zelf is groter dan je emoties en gedachten. Je kunt je zelf stoppen en je aandacht weer thuis brengen, je kunt je weer verbinden met je ware natuur.
Door je aandacht terug te brengen bij je adem en je lichaam te voelen, kom je weer thuis in het heden en kun je je zelf zien. En kun je de situatie weer helder zien.
Je kunt je eigen beste vriend(in) zijn door je te stoppen en terug te brengen naar nu en hier. Voel de aarde onder je voeten en de zon in je gezicht. Met een kalme en heldere mind kun je beter zien wat je volgende stap zal zijn.

Boeddha heeft ons laten zien dat we een eiland kunnen zijn voor onszelf in de oceaan en storm van emoties. Mindfulness en inzicht geven je stevige grond om op te staan. Mindfulness en inzicht zullen als een lamp je pad verlichten in het duister zodat je helder kunt zien waar je je volgende stap zal zetten.

Deze stabiliteit is er altijd en zo kun je voor jezelf en voor anderen een steun zijn.

Maandagavond zullen we samen kijken naar en delen over onze ervaring hiermee.
  
Ik wens je een heerlijk weekend, vol van compassie en dankbaarheid,

Warme groeten
Hans



De bijeenkomst vindt plaats on-line via de ZOOM Videoverbinding : .
De indeling van de avond is:
19.00: videoverbinding maken en instellen
19.30: oefenen met de software en ontmoeting en thee
20.00: start meditatie.
                introductie thema
                geleide meditatie
                stille meditatie
                dharma-sharing (als de technologie het toelaat)
21.30: afsluiting 

------------------------------------------------------------------------------------------

Uitnodiging On-line Sangha Avond 23 maart 2020
Verbinding en compassie
Connectedness and compassion

Dear Sangha friends, beste Sangha vrienden (Dutch below)

Due to the Corona social distancing we invite you to an online Sangha evening

The theme of the Sangha evening will be Connectedness (Interbeing) and compassion

In these difficult times we all feel the need for connection and compassion. Often the pain is so strong that we forget that connection and compassion are already in you. All you have to do is stop running and come home to yourself. This stability is always there and you can be a support for yourself and for others.
We are already together, we cannot be separated.

Monday evening we will be looking at and sharing on our experiences with this topic.
I wish you a beautiful weekend full of compassion and wonder ,
Hans

Beste Sangha vrienden,

Vanwege het Corona virus en de social distancing zullen we de onze Sangha avond on-line houden via een video verbinding.

Het thema van de avond is verbinding en compassie.
In deze moeilijke tijden heeft voelt iedereen de behoefte van verbinding en compassie.
De pijn is vaak zo groot dat we snel vergeten dat verbinding en compassie al in ons is, we hoeven alleen te stoppen met rennen en thuis te komen bij ons zelf.
Deze stabiliteit is er altijd en zo kun je voor jezelf en voor anderen een steun zijn.
We zijn al samen, we kunnen niet gescheiden zijn.

Maandagavond zullen we samen kijken naar en delen over onze ervaring hiermee.
  
Ik wens je een heerlijk weekend, vol van compassie en dankbaarheid,

Warme groeten
Hans

Practicing right view: Understanding Body-Mind

Uitnodiging Sangha 9 maart 2020 Invitation Sangha practice: Understanding Body-Mind

Beste vrienden (English below), ‘vaak ervaar ik veel onrust in mezelf. Een onophoudelijke  storm van nonstopdenken die zo sterk is dat ik me wel eens afvraag: hoe kom ik hier uit?. Inzicht is nodig, maar blijkbaar niet voldoende.  Ik vind het moeilijk om terug te keren naar mijn lijf. ik snap dat dat het denken kan rmmen of zelfs stoppen. Maar het is niet gemakkelijk. Hoe pak je dat aan?’ Dit heeft een van ons gedeeld tijdens de eerste bijeenkomst over het 8-voudig pad die over ‘juist inzicht’  gaat. Een herkenbare vraag. Een goede aanleiding om verder te oefenen. Je hoeft niet te wachten met beginnen totdat je het snapt. Totdat je het juiste inzicht hebt. Juist door te oefenen en je open aandacht te richten op dat wat je tegenkomt groeit je inzicht. Het is een wisselwerking tussen inzicht en ervaren. Thich Nhaht Hahn heeft en keer een retraite geleid in Amerika met als titel: lichaam en geest zijn een. De kernboodschap is: als je terugkeert naar je lichaam, naar je adem dan keer je terug naar je Thuis. Voor ons westerlingen is dit een moeilijk onderwerp. We zijn opgegroeid in een maatschappij die een onderscheid maakt tussen lichaam en geest. In het christelijk denken, een van de wortels van onze maatschappij is lange tijd een groot verschil in waardering geweest: het lichaam is een (verleidelijke) gevangenis van de geest. Het wordt ook ingewikkeld door de taal. We willen het graag begrijpen, dus we gebruiken het woord gedachte om het denken uit te drukken en we gebruiken het woord gevoel om een beleving of een ervaring uit te drukken.  Aan het eind van elke sangha bijeenkomst gebruiken we de zin: ik nodig je uit om lichaam en geest bij elkaar te brengen en elkaar te groeten. Lichaam en geest zijn twee woorden voor een organisme: jij. In jouw lichaam worden op een ingewikkelde manier gedachten geboren die jouw aandacht vragen. Het hoofd maakt deel uit van het lichaam. Die gedachten kunnen alle aandacht opeisen. Als je in de gaten krijgt dat de storm er is, kun je terugkeren naar je adem en voelen hoe je lichaam beweegt in die ademhaling. Je borstkas die uitzet. De koele lucht in je neusgaten. Door dat terugkeren kun je de verbinding ervaren. En stilstaan bij het helend vermogen van deze lichaamgeest-eenheid die jij bent. Woorden zijn een weg om inzicht uit te drukken. Inzicht kan je helpen bij de oefening. Stoppen, gaan zitten, en terugkeren tot jij die ademt en die dat kan ervaren helpt om het inzicht te versterken. Woorden zijn ook beperkt: het 'terugkeren'  suggereert dat je ergens anders bent, maar je bent nooit weg geweest. Ik nodig je uit om deel te nemen aan onze Sangha bijeenkomst, waarbij we samen kunnen oefenen en delen wat we gewaarworden als we terugkeren naar onze adem, terugkeren naar ons Thuis. Ik wens je een ontspannen zondag, Joost Vriens. Dear friends,   ‘I  experience a lot of turmoil in myself. A ceaseless storm of nonstop thinking,  so strong that I sometimes wonder: how do I ever get out of this ? Insight is needed, but apparently not enough. I find it difficult to return back to my body. I understand that this returning  can inhibit thinking or even stop. But it's not easy. How do you handle that?' This shared one of us during the first meeting of the eight-fold path which is about 'right view or insight'. A familiar question. A good reason to continue practicing. You don’t have to wait until your mind understands . Until you have the right view. It is through practice and opening to focus you awareness on what you encounter your insight grows. It is an interaction between thinking and experiencing. Once, Thich Nhaht Hahn led a retreat in America entitled: mind and body are one. The key message is: if you return to your body, to your breath then you return to your home. For us Westerners this is a difficult subject. We grew up in a society that makes a firm distinction between mind and body. In Christian thought, one of the roots of our society there has  been a big difference in valuation: the body is ( a tempting) prison of the mind. It is also complicated by the language. We'd like to understand it, so we use the word thought to express the thoughts and feelings we use the word to express a feeling or an experience.  At the end of each meeting sangha we use the phrase: I invite you to bring body and mind and to greet each other. Body and mind are two words for the whole organism you are. In your body  intricately thoughts are  born to ask your awareness. We think they are born in our head. But our head is also part of our body. Those thoughts can attract all the wareness. If you notice  the storm of thoughts is here again, you can return to your breath and feel how your body moves in that breath. Your chest expands. The cool air in your nostrils. Through this return, you can experience the connection. And dwell on the healing power of the body-mind-entity you are. That thought is not separate, not the boss, but part of the being you are. Words to express a way to understand. Insight can help you to practice. Stop, sit down, and come back to you breathing and experience who can help to enhance your understanding. Words are limited: the phrase ‘return to your breath/body’  is just partly correct, because you were never somewhere else. I invite you to join our Sangha meeting, where we can practice together and share what we perceive when we return to our breath, return to our true home. I wish you a relaxing Sunday Joost Vriens