Vrij zijn van angst ; Freedom of fear

 Vrij zijn van angst

Freedom of fear

Meditatie en uitwisseling in "de Schatkamer"
Maandag November 20, 2023   (English below)

 
Dierbare vrienden,
Soms lijkt het of de angst bezit van je genomen heeft en je overweldigd heeft.
Dit is een illusie, de angst vraagt alle aandacht en je vergeet om helder te kijken. Je hebt het in je om die illusie te ontmaskeren en vrij te worden van je angst.
Angst is als een storm die over raast, als een wolk die tijdelijk de zon bedekt. Angst is een emotie, een gast in je bewustzijn. Jij bent groter en van andere 'materie' dan je angst. Ook jij bent in staat om die emotie te zien, te herkennen, te ontvangen en te luisteren naar de boodschap. Jijzelf bent vrij om te zien wat je vervolgens met die boodschap doet.
Het is belangrijk te realiseren: jij bent niet je angst, je angst kan jou misschien tijdelijk afleiden en overweldigend lijken. Je kunt je voelen als een speelbal op de golven, overgeleverd aan de wind. Een schipper heeft geleerd ontzag te hebben voor de zee en de storm, heeft geleerd om vertrouwen te hebben in het schip, het water en het inzicht. In werkelijkheid ben je zelf aan het roer en kun je vrij zijn van (de invloed van) angst zodat je in verbinding en met inzicht je eigen koers te varen.
Thay Cuong Lu wijst ons op het verschil tussen angst als realiteit (iets wat nu en werkelijk is) en angst als beeld ( een herinnering of een zorg voor de toekomst). Angst als realiteit is een belangrijk signaal voor nu. Angst als beeld is een zaad uit ons opslag bewustzijn dat we steeds opnieuw aanraken en herbeleven.

Als een eiland voor jezelf te zijn, als een lamp voor je voet.
Je hebt het vermogen om je aandacht te richten. Je kunt aandachtig en oordeelloos observeren. Je kunt je lichaam observeren, je gedachten, je emoties, je omgeving. Via open, oordeelloze, ontvankelijke aandacht (mindfulness) kun je je gedachten en emoties herkennen en waarnemen dat ze slechts te gast zijn. Jij kunt je gedachten en emoties vasthouden of met rust laten. Je kunt er naar glimlachen; jezelf de vraag stellen is dit echt? Is dit acuut?
Met mindfulness kun je rust en ruimte maken in je bewustzijn. Je kunt met open oordeelloze aandacht een eiland van stabiliteit voor je zelf maken in de woelige oceaan van emoties en daar rusten tot de storm en de golven zijn bedaard.
Je kunt met mindfulness helderheid voor jezelf maken zodat je beter kunt zien en aanvoelen wat er aan de hand is en wat je volgende stap zal zijn. Mindfulness is als een lamp dat je pad beschijnt zodat je beter kunt zien waar je je volgende stap kunt zetten.

Ik adem in en ik wek mijn bewuste open aandacht,
ik adem uit en schijn mijn licht rondom.
Ik adem in en voel de aarde onder mijn voeten
ik adem uit en voel me gedragen door het leven.
Ik adem in en observeer zonder oordeel of wens,
ik adem uit en er is ruimte in mij en voor mij.


Warme groeten
Hans

Op zondag 10 december is er een dag met lezingen, meditatie en ontmoeting met als titel "Wees niet Bang".
Hier zullen naast Cuong Lu ook 3 van zijn studenten spreken, (waaronder ik). Als voorbereiding op die dag zullen we deze week en volgende week mediteren en uitwisselen over dit thema.
Je bent van harte welkom op 10 december. (voor mensen met een beperkt budget is er ondersteuning beschikbaar)

Freedom of fear.

Dear friends,
Sometimes it looks as if fear has taken over.
This is an illusion, the fear absorbs all your attention and you are forgetting to look clearly. You have it in you to de-mask that illusion and to become free from the fear.
Fear is as a storm raging by, as a cloud temporarily hiding the sun. Fear is an emotion, a guest in your consciousness. You are bigger and from a different 'substance' than the fear. You too are capable to see the emotion, to recognize, to receive the message and to listen to that message. You are free to choose what you do with that message.
It is important to realize that you are not your fear, fear can distract you temporarily and seem overwhelming. It can feel like a ballon on the waves in a storm. A captain at sea has learned to have respect for the storm and the waves, to have confidence in the ship, the water and the insights. In reality you are at the helm and you can be free from ( the influence of) fear and steer your own coarse with connectedness to life and insight. 

Thay Cuong Lu reminds us of the difference between fear as a reality and fear as an image. Fear as a reality is something that is real and present now, fear as an image is a memory from the past or a concern for the future. It is as a seed from our store consciousness that we touch and repeatedly bring to life.

Being and Island onto yourself, as a lamp for your feet.
You have it in you to direct your attention. With the energy of mindfulness you can create space, you can create an island of stability in the ocean of emotions and thoughts. You can rest there and come to clarity so that you can better recognize what the next step can be.
Mindfulness is as the lamp that illuminates your path in the darkness so that you can better see where to place your foot.

Warm greetings,
Hans

                  

The format of this evening 
19:15 : preparing the room
19h30: arriving , calming down with tea
20h00 Introduction, guided meditation, walking meditation, 
silent meditation
ca 21h00.  dharma-sharing
ca 21h30  Closing, clearing the room
Tea and personal contact for who wishes to stay

In meditation we can practice and experience that your insight is there, just stop and allow it to manifest.
You are bigger, wiser and more stable than you think.